*** Om Swastyastu.Selamat Datang di Website Lembaga Pendidikan Pasraman Ganesha Brahmachari.Om Santih Santih Santih Om***

Páginas

Pose Dasar Yoga : Janufalak Akarshan

Pose Dasar Yoga : Janufalak Akarshan




  • Duduk dalam posisi Prarambhik Sthiti
  • Dengan lembut goyang-goyang  otot sekitar lutut kanan, lalu tekuk lutut ke paha.
  • Tahan kontraksi selama 3-5 detik, sambil berkonsentrasi.
  • Melepaskan dan luruskan kedua kaki dengan santai
  • lakukan 5-10 kali.
  • Lakukan pada lutut kiri lakukan 5-10 kali.
  • Tarik napas ketika melakukan kontraksi pada tempurung lutut.
  • Buang napas ketika selesai satu tahap.
  • Rasakan sensasi pada otot lutut dan paha.
  • Sinkronkan  gerakan dengan nafas.
Pose Yoga selanjutnya : Janu Naman

0 komentar:

Post a Comment