*** Om Swastyastu.Selamat Datang di Website Lembaga Pendidikan Pasraman Ganesha Brahmachari.Om Santih Santih Santih Om***

Páginas

Pose Dasar Yoga : Goolf Ghoornan

Pose Dasar Yoga (Antirematik) : Goolf Ghoornan
Pose Goolf Ghoornan berfungsi untuk melenturkan pergelangan kaki agar pada pose Yoga yang lebih rumit tidak terjadi cidera. 
 
Cara Melakukannya :
  • Duduk dalam posisi  Prarambhik Sthiti.
  • Lalu tulang belakang tetap tegak
  • Tekuk lutut ke samping dan dengan lembut tempatkan kaki kanan di paha kiri.
  • Ambil jarak pergelangan kaki kanan dari paha kaki kiri sehingga dapat berputar bebas.
  • Peganglah lutut kaki kanan dengan tangan kanan.
  • Pegang jari-jari kaki kanan dengan tangan kiri.
  • Pergunakan tangan kiri untuk memutar kaki kanan 5-10 kali searah jarum jam dan 5-10 kali berlawanan arah jarum jam.
  • Rasakan Sensasi  kaki, pergelangan kaki, betis 
  • Sinkronkan gerakan dengan nafas.
Video : Goolf Ghoornan


Pose Yoga Selanjutnya : janufalak arshan

0 komentar:

Post a Comment