Pose Dasar Yoga : Padanguli Naman

Pose Dasar Yoga (Antirematik)
Padanguli Naman
Cara Melakukan :
  • Duduklah dalam posisi duduk Prarambhik Sthiti.
  • Kedua kaki lurus, jari-jari tegak.
  • Gerakkan jari kedua kaki ke depan dan ke belakang, jaga kaki dan pergelangan kaki rileks.
  • Tahan setiap posisi selama beberapa detik.
  • Ulangi 5 -10 kali
  • Buang napas ketika jari-jari kaki digerakkan ke depan dan mengerutkan jari-jari kaki.
  • Sesuaikan gerakan dengan nafas.
  • Manfaatnya : Menyembuhkan rematik 

Lihat Video berikut :


Pose Yoga selanjutnya : Goolf Naman

Baca artikel lain : YogaPrarambhik Sthiti.

No comments:

Post a comment