*** Om Swastyastu.Selamat Datang di Website Lembaga Pendidikan Pasraman Ganesha Brahmachari.Om Santih Santih Santih Om***

Páginas

Pose Dasar Yoga : Goolf Naman


Pose Dasar Yoga (Antirematik)
Goolf Naman (melenturkan pergelangan kaki)

 
Cara melakukannya :
  • Duduk di duduk Basis Posisi (Prarambhik Sthiti).
  • Tanpa memindahkan pergelangan kaki, konsentrasi pada ujung kaki
  • Lenturkan sendi pergelangan kaki, gerakkan kedua kaki belakang dan ke depan.
  • Tahan setiap posisi selama beberapa detik.
  • Ulangi 5-10 kali.
  • Tarik napas ketika saat melenturkan kaki ke belakang.
  • Buang napas ketika kaki ke depan.
  • Rasakan Sensasi pada kaki, pergelangan kaki dan betis 
  • Sinkronkan gerakan dengan nafas.

Berikut Videonya :


0 komentar:

Post a Comment