*** Om Swastyastu.Selamat Datang di Website Lembaga Pendidikan Pasraman Ganesha Brahmachari.Om Santih Santih Santih Om***

Páginas

Pose Dasar Yoga : Goolf Chakra

Pose Dasar Yoga (Antirematik) : Goolf Chakra
Memutar Pergelangan Kaki
 
Cara Melakukannya :
  • Duduk dalam posisi Prarambhik Sthiti
  • Jaga kaki tetap lurus
  • Jauhkan tumit di lantai selama praktek.
  • Konsentrasi, putar kaki kanan searah jarum jam 5-10 kali dan kemudian ulangi melawan arah  jarum jam 5-10 kali.
  • Dengan cara yang sama ulangi ke sisi kiri.
  • Tetap fokus  pada sendi pergelangan kaki.
  • Tarik napas dan buang nafas secara teratur ketika memutar pergelangan kaki.
  • Rasakan Sensasi di kaki, pergelangan kaki dan betis 
  • Sinkronkan antara gerakan dengan nafas.

Video Goolf Chakra : 


Pose Yoga Selanjutnya : Goolf Ghoornan

0 komentar:

Post a Comment