Gerakan ini dikenal juga dengan istilah setengah kupu-kupu. praktek Yoga ini yang sangat baik untuk melonggarkan pinggul dan sendi lutut.
Cara Melakukannya :
- Duduk dalam posisi dasar Prarambhik Sthiti.
- Tekuklah lutut kanan, turunkan ke samping dan posisi kaki kanan di bagian dalam paha kiri.
- Tempatkan tangan kanan di atas lutut kanan.
- Pergunakanlah tangan kanan anda untuk menarik lutut kaki kanan ke atas kemudian menurukan kembali.
- Praktekkan gerakan 10 ke atas dan ke bawah.
- Praktekkan juga pada kaki kiri.
- Rasakan Sensasi pada sendi panggul.
- Jagalah keseimbangan tubuh anda.
- Sinkronisasi gerakan dengan nafas
Video Ardha Titali Asana :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar