*** Om Swastyastu.Selamat Datang di Website Lembaga Pendidikan Pasraman Ganesha Brahmachari.Om Santih Santih Santih Om***

Páginas

Pose Dasar Yoga : Ardha Titali Asana

Gerakan Dasar Yoga : Ardha Titali Asana

Gerakan ini dikenal juga dengan istilah setengah kupu-kupu. praktek Yoga ini yang sangat baik untuk melonggarkan pinggul dan sendi lutut.


 
Cara Melakukannya :
  • Duduk dalam posisi dasar Prarambhik Sthiti.
  • Tekuklah lutut kanan, turunkan ke samping dan posisi kaki kanan di bagian dalam paha kiri.
  • Tempatkan tangan kanan di atas lutut kanan.
  • Pergunakanlah tangan kanan anda untuk menarik lutut kaki kanan ke atas kemudian menurukan kembali.
  • Praktekkan gerakan 10 ke atas dan ke bawah.
  • Praktekkan juga pada kaki kiri.
  • Rasakan Sensasi pada sendi panggul.
  • Jagalah keseimbangan tubuh anda.
  • Sinkronisasi gerakan dengan nafas
Video Ardha Titali Asana :




0 komentar:

Post a Comment